11 февраляя, 10:00-17:00. День Медитации Осознанности Рипа

Приглашаем новичков и опытных практикующих на День Медитации Осознанности Рипа. Однодневный ретрит — это новый формат, удобный и эффективный одновременно. Он может стать для вас хорошим стартом в медитации или новым этапом в саморазвитии, ведь у вас есть возможность практиковать несколько часов, а это бесценно в нашей насыщенной делами и событиями жизни.

Ripa Awareness Meditation — это международная программа, разработанная реализованным буддийским мастером Гьетрулом Джигме Ринпоче и имеющая подлинный аутентичный первоисточник.

За один день под руководством опытного инструктора вы сможете познакомиться с техниками концентрации и созерцания — Шаматха  и Випашьяна, а также попробуете медитировать в ходьбе. Эти методы передаются от учителя к ученику на протяжении 2500 лет.

Ретрит проведёт Светлана Ланда — сертифицированный инструктор Медитации Осознанности Рипа (Ripa Awareness Meditation), прошедшая обучение непосредственно у Гьетрула Джигме Ринпоче. 

Р

Расписание ретрита

• 10:00 — 10:30 — Лёгкая йога-разминка.

  10:30 — 11:00 — Знакомство. Рассказ о практике Медитации Осознанности Рипа, о Центре Рипа и об основателе практики Гьятруле Джигме Ринпоче.

  11:00 — 11:20 — Предварительные практики: подготовка к Медитации Осознанности: Семичленная поза Будды Вайрочаны, 9 очистительных дыханий, Создание правильной мотивации.

  11:20 — 11:50 — Рассказ о Шаматхе (Шинэ). Три сессии Шаматхи (Шинэ)э
  11:50–12:00 — Вопросы и ответы. Краткий обзор исследований о медитации и её позитивного влияния. Обратная связь о первых сессиях. 
  12:00–12:45 — Рассказ о медитации Випашьяна. Три сессии Медитации с целительным "сканированием тела" и отслеживанием физических отвлечений. 
  12:45–13:00 — Осознанность в жизни и медитации. 
  13:00–14:15 — Обед. 
  14:15–15:00 — Три сессии Медитации Випашьяна. Отвлечения на эмоциональном и ментальном уровне и краткосрочность, непостоянство всех явлений и опознавание явлений. 
  15:00–15:45 — Медитация Осознанности в ходьбе. 
  15:45 — 16:00 — 5 основных препятствий к практике. 
  16:00 — 16:15 — Полная сессия Медитации Осознанности Рипа. 
  16:15–16:35 — Обратная связь. Вопросы и ответы. Итоги Дня. 
  16:35 — 17:00 — Практика дома. Основы ежедневной медитации. Домашнее задание.

Рекомендуемое подношение: один день — 2500 руб.

Для пенсионеров, студентов скидка 50%.

Форма одежды: любая удобная. Йога-коврики и подушки для медитации предоставляются бесплатно.

Вопросы и регистрация по тел. +7(499)653-74-40.

Будем рады видеть вас на Дне Медитации Осознанности Рипа! Уровень подготовки — любой!

Адрес: Центр Рипа, Аптекарский переулок, 9