8 апреля, 10:00-17:00. День Медитации Осознанности Рипа

Приглашаем новичков и опытных практикующих на День Медитации Осознанности Рипа. Однодневный ретрит — это новый формат, удобный и эффективный одновременно. Он может стать для вас хорошим стартом в медитации или новым этапом в саморазвитии, ведь у вас есть возможность практиковать несколько часов, а это бесценно в нашей насыщенной делами и событиями жизни.

Ripa Awareness Meditation — это международная программа, разработанная реализованным буддийским мастером Гьетрулом Джигме Ринпоче и имеющая подлинный аутентичный первоисточник.

За один день под руководством опытного инструктора вы сможете познакомиться с техниками концентрации и созерцания — Шаматха  и Випашьяна, а также попробуете медитировать в ходьбе. Эти методы передаются от учителя к ученику на протяжении 2500 лет.

Ретрит проведёт Светлана Ланда — сертифицированный инструктор Медитации Осознанности Рипа (Ripa Awareness Meditation), прошедшая обучение непосредственно у Гьетрула Джигме Ринпоче. 

Расписание ретрита

10:00 — Знакомство. 

Предварительные практики: подготовка к Медитации Осознанности:

- семичленная поза Будды Вайрочаны,

- 9 очистительных дыханий,

- создание правильной мотивации.

11:20 — 11:50 - Рассказ о Шаматхе (Шинэ). Три сессии Шаматхи (Шинэ).

11:50- 12:00 - Вопросы и ответы. Краткий обзор исследований о медитации и ее позитивного влияния. Обратная связь о первых сессиях.

12:00 -12:45 - Рассказ о медитации Випашьяна.Три сессии медитации с целительным «сканированием тела» и отслеживанием физических отвлечений.

12:45 —13:00 - Осознанность в жизни и в медитации.

13:00- 14:15 - Обед.

14:15- 15:00 - Три сессии Медитации Випашьяна. Отвлечения на эмоциональном и ментальном уровне и краткосрочность, непостоянство всех явлений и опознавание явлений.

15:00- 15:45 - Медитация Осознанности в ходьбе.  

15:45 – 16:00 - 5 основных препятствий к практике.

16:00 — 16:15 - Полная сессия Медитации Осознанности Рипа.

16:15 -16:35 - Обратная связь. Вопросы и ответы. Итоги дня. 

16:35 — 17:00 - Практика дома. Основы ежедневной медитации. Домашнее задание.

Рекомендуемое подношение: один день — 2500 руб.

Для пенсионеров, студентов скидка 50%.

Форма одежды: любая удобная. Йога-коврики и подушки для медитации предоставляются бесплатно.

Вопросы и регистрация по тел. +7(499)653-74-40.

Будем рады видеть вас на Дне Медитации Осознанности Рипа! Уровень подготовки — любой!

Адрес: Центр Рипа, Аптекарский переулок, 9